Cardio - wie viel Cardio müssen Sie tun?

Die Nummer eins Frage, die von persönlichen Trainern gestellt wird, ist: "Wie viel Cardio soll ich tun?" Es scheint, dass jeder will, um Gewicht ab und die meisten von ihnen wissen bereits, dass Cardio die Art und Weise, es zu tun zu verlieren. Cardio ist äußerst wichtig, wenn es um die Suche nach der beste Weg, um Gewicht zu verlieren kommt.

Herz-Kreislauf-Übung hilft, Kalorien zu zur gleichen Zeit brennen, dass es Ihr Herz stärkt, erhöht Ihre Lungenkapazität, reduziert das Risiko von Herzinfarkt und hoher Cholesterinspiegel, und vor allem, macht Ihnen ein gutes Gefühl.

Die Antwort auf die Frage "Wie kann ich Gewicht verlieren?" ist es tatsächlich Ihr Herz. Die meisten Menschen tun es nicht genug oder nicht die richtige Art von Cardio, um das Gewicht, das sie brauchen, verlieren und gewinnen Muskelmasse. Also, wie viel Herz brauchen Sie wirklich?

Die Antwort hängt wirklich davon ab, wenn Sie wollen, um schnell Gewicht zu verlieren, Muskeln aufbauen schnell, oder einfach kontrollieren das Gewicht, dass Sie jetzt sind. Jeder Mensch braucht ein gewisses Maß an Herz, um zumindest Ihr Gewicht zu kontrollieren. Wenn man sich, wie man Muskeln aufbauen oder Gewicht verlieren suchen jetzt dann müssen Sie mehr Herz-Kreislauf-Aktivität dann jemanden, der will einfach nicht an Gewicht zunehmen.

Herz-Kreislauf-Aktivität ist als alles, was Ihre Herzfrequenz aufsteht in Ihrem Herzfrequenz-Zielzone sein. Es gibt keine "perfekte" Cardio, es ist mehr, etwas zu tun, dass du lange genug, um Ihre Herzfrequenz zu halten für mindestens 45 Minuten bis zu einer Stunde pro Tag genießen.

Wenn Sie schauen, um Gewicht zu verlieren sind nun dann wollen Sie irgendeine Art von Cardio mindestens vier Mal pro Woche für 45 Minuten bis eine Stunde pro Tag zu tun. Wenn Sie schauen, um das Gewicht, das man bereits verloren zu halten sind dann zwei bis drei Mal pro Woche ist in der Regel ausreichend.

Wenn Sie ein Anfänger sind, kann es schwierig sein, jede Form von Cardio für 45 Minuten zu tun. Es kann besser sein, dass in Mini Trainingseinheiten von 15 Minuten zu brechen. Solange Sie auf halten Sie Ihre Herzfrequenz bis es keine Rolle, ob Ihr Herz alles zur gleichen Zeit oder getrennt in Mini-Workouts getan arbeitet.

Wenn Sie in einem Gewicht zu verlieren Programm sind, dann sind Sie wahrscheinlich schon weniger Kalorien, weniger Fett oder weniger Kohlenhydrate, aber das allein wird nicht ausreichen, um schnell Gewicht zu verlieren.

Es ist die Kombination aus Cardio, die die Kalorien, die wirklich Ihnen erlaubt, um zu sehen, das Gewicht zu kommen Abbrand hilft. Wenn Sie erwägen, welche Art von Cardio oder wie viel Sie tun müssen, gibt es ein paar Tipps, die Sie kennen sollten.

Erstens ist es nicht, was Sie tun, aber es ist, wie hart Sie arbeiten. Zum Beispiel, wenn Sie Fußball spielen mit Ihren Kindern können Sie diese in eine volle Trainingseinheit leicht drehen, einfach durch Ausführen Sprints oder halten eine volle 30 Minuten laufen.

Zweitens ist es wichtig, dass Sie flexibel, was Sie tun. Wenn Sie zu Fuß zu hassen, dann sind die Chancen von Ihnen zu Fuß jeden Tag für Monate in einer Zeit, sind gering. Es gibt viele Möglichkeiten, um Gewicht mit verschiedenen Aktivitäten zu verlieren.

Sie tun können, Karate, Schwimmen, Aerobic oder sogar Tanzunterricht. Es ist alles über das Halten Ihr Herz pumpt und Bewegen. Es ist besser, etwas, das Sie genießen das wird dich auf Trab halten, um das Gewicht, das Sie verlieren zu tun.

Wenn Sie schreien "mir helfen, Gewicht zu verlieren" oder "Ich will, Gewicht zu verlieren", dann ist die Antwort direkt vor Ihnen. Herz-Kreislauf-Aktivität wird Ihnen helfen, die Kalorien zu verbrennen, die Sie brauchen, so dass Sie aus mehr Kalorien verbrennen dann nehmen Sie in.

Wenn Sie dies tun, verlieren Sie Gewicht in einer gesunden Art und Weise und mit einem richtigen Gewichtheben Programm, das Sie schnell Muskeln, was wiederum hilft, Gewicht zu verlieren schnell gewinnen können.
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