zu viel Vitamin B-Komplex

Lassen Sie mich zunächst klar den Punkt, dass die Sicherheit Aufzeichnung der B-Komplex Vitamin-Ergänzungen außerordentlich gut ist. Der Begriff Vitamin B-Komplex steht für die Gruppe von acht wasserlösliche Vitamine der B, nämlich Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B5 (Pantothensäure), Vitamin B6 (Pyridoxin), Vitamin B7 (Biotin), Vitamin B9 (Folsäure) und Vitamin B12 (Cobalamin). Jedes Vitamin B hat andere Nährstoffzusammensetzung und alle diese Vitamine arbeiten in einer Gruppe als auch individuell auf verschiedene Körperfunktionen zu regulieren. Im Fall von Vitamin B-Komplex-Mangel, kann der Arzt Sie bitten, Nahrungsergänzungsmittel oder Injektionen zu erhalten. Normalerweise, wenn ausreichend Vitamin B-Komplex Lebensmitteln in der Ernährung enthalten sind, dann ist das Problem des Vitamin-Mangel sollte nie auftreten. Natürliche Lebensmittel reich an Vitaminen, verursachen keine Nebenwirkungen, aber Überdosis zu viel Vitamin B-Komplex ergänzt oder Vitamin B-Komplex-Injektionen in einigen Nebenwirkungen führen kann. Lassen Sie uns zunächst sehen, was sind die Symptome von zu viel Vitamin B-Komplex.

übermäßige Aufnahme von Vitamin B-Komplex: Symptome

Vitamin B-Komplex hat normalerweise ein sehr geringes Risiko von Toxizität, aber in einigen Fällen, zum Beispiel, wenn Menschen für B12 Aufnahmen entscheiden, um ihre Energie zu erhöhen oder Gewicht zu verlieren, ist es möglich, dass sie die Vitamin B-Komplex Nebenwirkungen stellen müssen. Zu den Symptomen gehören,

* Durchfall

* Schlaflosigkeit

* Hautausschläge

* Verschwommene Sicht

* Ödeme

* Gas ​​und Blähungen

* Bauchkrämpfe

* Hyperaktivität

* Bitterer Geschmack im Mund

* Ulkus

* Gelenkschmerzen

* Dehydration

* Niedrige Kalzium

* Ermäßigte Eiweißstoffwechsel

* Depressionen

* Betroffene Nährstoffaufnahme und Assimilation

übermäßige Aufnahme von Vitamin B-Komplex: Nebenwirkungen

* Hohe Dosis Vitamin B1-Injektionen in die Vene oder einen Muskel kann Anaphylaxie in sehr seltenen Fällen können, wenn die Dosis ist höher als die Menge Menschen können normalerweise von oraler Einnahme zu absorbieren. Verbrauch von mehr Thiamin reiche Lebensmittel von Vorteil ist.

* Überdosierung von Vitamin B2 können freie Radikale in deinen Augen und Haut, wenn Sonne und Licht ausgesetzt werden. Die tolerierbare Aufnahmemenge von Riboflavin etwa 1,8 mg / Tag für die meisten Menschen. Mehr Riboflavin Lebensmittel sollten in Ihrer Ernährung aufgenommen werden.

* Überdosierung von B3 kann zu Rötungen der Haut führen, die oft durch Juckreiz oder ein leichtes Brennen begleitet. Verbrauch von 3000 mg / Tag von Nicotinamid und 1500 mg / Tag von Nikotinsäure kann Übelkeit und Erbrechen, und Zeichen und Symptome der Lebertoxizität kann auch bemerkt werden. Der Verbrauch von maximal 35 mg / Tag B3 aus Supplementen, Drogen oder angereicherte Lebensmittel sicher. Es ist besser, Niacin reiche Lebensmittel als nehmen Vitamin Aufnahmen verbrauchen.

* Zu viel Vitamin B6 kann sensorische Neuropathie und dermatologischen Läsionen führen. Tolerierbare Aufnahmemenge für Vitamin B6 100 mg / Tag aus Supplementen, Drogen oder angereicherte Lebensmittel.

* Die tolerierbare Aufnahmemenge für Vitamin B9 ist 1 mg / Tag. Es kann maskieren B12-Mangel (es reduziert B12-Mangel Symptome) und kann zu dauerhaften neurologischen Schäden führen. So sind die meisten Folsäure mit Vitamin B12 angereichert. Erhöhtes Risiko für Krebs, altersbedingten kognitiven Problemen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind nur einige der Auswirkungen von sehr hohen Dosen von Folsäure. Aber, müssen schwangere Frauen Lebensmittel mit hohem Folsäure zu konsumieren, wie Folsäure oder Vitamin B9 vermeidet Missbildungen bei Säuglingen.

* Es gibt keine bekannten Toxizität von Vitamin B5, B7 und B12.

Eigentlich gibt es zahlreiche Vitamin B-Komplex Vorteile, wie die Verbesserung der Verdauung, verbessert die Funktion des Nervensystems, die Vermeidung Missbildungen bei Säuglingen, die Verbesserung der Stimmung, Gedächtnis, Konzentration, Verbesserung Herzgesundheit, etc. Aber Sie erwarten zu viel zu vermeiden Vitamin B-Komplex oder Vitamin B-Komplex Überdosis. Für jede Art von Vitaminmangel, sollten Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich für einen Vitamin-Ergänzung zu befragen. Nach seinen Anweisungen des Arztes religiös, ist von wesentlicher Bedeutung, um weitere gesundheitliche Komplikationen zu vermeiden.
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